Les isométries pour la performance?

Il peut être très difficile de diminuer la douleur au niveau du tendon patellaire. Des exercices excentriques ont été proposés mais ils peuvent être douloureux.

Une étude récente (http://bjsm.bmj.com/content/49/19/1277.long) a étudié les effets des contractions musculaires isométriques et isotoniques sur la douleur durant le squat de la jambe. Cette étude a également abordé la force du quadriceps sur la contraction volontaire maximale.

Les exercices isotoniques peuvent être définis comme des exercices de résistance lourde, lente, concentrique et excentrique. Ceux-ci se sont révélés aussi efficaces que les exercices excentriques pour la douleur patello-fémorale (PT) et la participation à l’activité.

Il a été démontré que les contractions musculaires isométriques réduisent les seuils de douleur de pression chez les participants normaux. L’inhibition de la douleur suite à une contraction isométrique locale, démontrée dans des études antérieures chez des participants normaux, est très répandue. Cela indique l’implication du SNC.

Six athlètes masculins de volleyball ont été étudiés. Trois avaient une douleur unilatérale et trois avaient une douleur tendineuse patellaire bilatérale. Tous les athlètes jouaient une fois par semaine et s’entraînaient deux fois par semaine.

La douleur au tendon et la force du quadriceps ont été testées au départ. L’intervention consistait en exercices isotoniques et isométriques. Un nouveau test a été effectué 4-5 minutes après la formation et 45 minutes après l’intervention.

Les résultats: l’exercice isométrique réduit immédiatement la douleur tendineuse patellaire avec l’effet soutenu pendant au moins 45 minutes. Il y avait un effet immédiat de plus petite ampleur pour l’exercice isotonique qui n’était pas maintenu.

Le message à emporter: les exercices isométriques peuvent être utilisés comme analgésie! Il se pourrait que les exercices isométriques puissent être utilisés pour réduire la douleur et modifier l’inhibition sans réduire la force musculaire.

S’il est vrai que, dans le contexte de la Posturologie, le but n’est pas de diminuer la douleur directement, je peux voir comment ajouter des exercices isométriques peut être utilisé pour étudier les causes profondes potentielles de la nécessité de procéder aux exercices isométriques.